KneeptersA បន្ទះជង្គង់ត្រូវបានគេសំដៅថាជាវត្ថុដែលប្រើដើម្បីការពារជង្គង់របស់មនុស្ស។ មានតួនាទីការពារកីឡា អ៊ីសូឡង់ត្រជាក់ ថែទាំរួមគ្នា។ ចែកចេញជាលំហាត់ជង្គង់ ជង្គង់សុខភាព។ ស័ក្តិសមសម្រាប់អត្តពលិក មនុស្សវ័យកណ្តាល និងមនុស្សចាស់ និងអ្នកដែលមានជំងឺជង្គង់។
នៅក្នុងកីឡាសម័យទំនើប បន្ទះជង្គង់ត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងសម្បូរបែប។ ជង្គង់មិនត្រឹមតែជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់បំផុតក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាផ្នែកដែលងាយរងគ្រោះដែលងាយនឹងរងរបួសផងដែរ ឬរបួសគឺឈឺចាប់ខ្លាំង និងជាសះស្បើយយឺត ហើយសូម្បីតែមនុស្សមួយចំនួននឹងមានភ្លៀងធ្លាក់ និងមានពពកច្រើនថ្ងៃនៅលើការឈឺចាប់ខ្លាំង។ "បន្ទះជង្គង់" នៃសម្ភារៈដែលមានអារម្មណ៍ក្រាស់ដែលមាននៅក្នុងហាងលក់ទំនិញកីឡាស្ទើរតែទាំងអស់អាចកាត់បន្ថយ និងជៀសវាងការរងរបួសបានខ្លះ ហើយអាចការពារភាពត្រជាក់ក្នុងរដូវរងា និងមិនថ្លៃ។ វាមិនត្រូវបានណែនាំជាកត្តាចាំបាច់នោះទេ ប៉ុន្តែវាជាការពិតដែលវាត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងគ្រប់កីឡាទាំងអស់!
ធ្វើសកម្មភាព
មុខងារទ្រនាប់ជង្គង់មានបីចំណុច៖ មួយគឺហ្វ្រាំង, ពីរគឺការរក្សាកំដៅ, បីគឺការថែទាំសុខភាព។ កំដៅនិយាយមិនច្រើនទេ ក្បាលជង្គង់ងាយចាប់ផ្តាសាយ ចាប់ផ្តាសាយច្រើន ជំងឺជង្គង់ច្រើនទាក់ទងនឹងជង្គង់ ចាប់ផ្តាសាយ ចាប់ផ្តាសាយ ជាពិសេសនៅភ្នំ ខ្យល់ភ្នំត្រជាក់ខ្លាំង ជារឿយៗសាច់ដុំជើងមាន តែងតែក្តៅខ្លួន ហើយជង្គង់ព្រោះមិនមានចលនាសាច់ដុំ ដូច្នេះមិនក្តៅ ពេលមនុស្សមានអារម្មណ៍ថាក្តៅជើង ស្រួលខ្លួនណាស់ តាមពិតជង្គង់គឺចាប់ផ្តាសាយ ចាប់ផ្តាសាយ នៅពេលនេះ បើពាក់ស្រោមជង្គង់ កំដៅជង្គង់ ឥទ្ធិពលនៃការអភិរក្សអាចត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំង។
និយាយជាចម្បងអំពីឥទ្ធិពលហ្វ្រាំងនៃទ្រនាប់ជង្គង់។ ជង្គង់គឺជាចំនុចប្រសព្វនៃឆ្អឹងជើងខាងលើ និងខាងក្រោម កណ្តាល meniscus នៅពីមុខ patella patella ត្រូវបានលាតសន្ធឹងដោយសាច់ដុំពីរ ព្យួរមុនពេលប្រសព្វឆ្អឹងជើង ងាយស្រួលរអិលក្នុងជីវិតធម្មតា ព្រោះមិនប៉ះពាល់ដោយកម្លាំងខាងក្រៅ នៅទីនោះ។ មិនមែនជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងនោះទេ ដូច្នេះ patella នៅផ្នែកជង្គង់អាចធ្វើសកម្មភាពតូចៗធម្មតា។ ដោយសារតែការឡើងភ្នំដាក់សម្ពាធលើជង្គង់ខ្លាំងពេក គួបផ្សំនឹងការហាត់ប្រាណខ្លាំងក្នុងការឡើងភ្នំ វាងាយស្រួលក្នុងការទាញ patella ចេញពីផ្នែកដើម ដូច្នេះហើយទើបបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺនៅសន្លាក់ជង្គង់។ ការពាក់ទ្រនាប់ជង្គង់អាចរក្សា patella ក្នុងទីតាំងដែលមានលំនឹង ដើម្បីធានាថាវាមិនងាយរងរបួស។ អ្វីដែលបានលើកឡើងខាងលើនេះគឺជាឥទ្ធិពលហ្វ្រាំងស្រាលរបស់អ្នកការពារជង្គង់ដោយមិនមានរបួសជង្គង់។ បន្ទាប់ពីរបួសជង្គង់ ការប្រើទ្រនាប់ជង្គង់ហ្វ្រាំងខ្លាំងអាចកាត់បន្ថយការពត់ជង្គង់ រក្សាវាឱ្យត្រង់ត្រង់ពីភ្លៅទៅកំភួនជើង និងកាត់បន្ថយការពត់សន្លាក់ជង្គង់ ដើម្បីការពារសន្លាក់ជង្គង់កុំឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ លក្ខខណ្ឌ។
យុទ្ធសាស្ត្រជ្រើសរើសបត់
យោងតាមមុខងារផ្សេងៗគ្នា បន្ទះជង្គង់ត្រូវបានបែងចែកជាមូលដ្ឋានជាពីរប្រភេទ។
មួយគឺជាប្រភេទដែលមានភាពក្រាស់ធម្មតានៅក្នុងហាងរាងកាយដែលមានរន្ធធំនៅពីមុខជង្គង់ ដែលជាទូទៅត្រូវបានគេដាក់ជាបាច់ ហើយបន្ទាប់មកត្រូវបានជួសជុលដោយបន្ទះជង្គង់ដំបង។ ទ្រនាប់ជង្គង់ប្រភេទនេះអាចឱ្យជង្គង់មិនអាចពត់បានយ៉ាងងាយ ជង្គង់ជើងភ្លៅតែងតែជង្គង់ត្រង់ ដូច្នេះ ស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់ការរងរបួសជង្គង់បន្ទាប់ពី "ហ្វ្រាំង" ធ្ងន់ធ្ងរ ហើយដោយសារតែសម្ភារៈរបស់វាមិនអាចជ្រាបចូលបាននោះ វាមិនមែនទេ។ ងាយស្រួលប្រើជាការការពារជង្គង់ប្រចាំថ្ងៃ។
មួយទៀតគឺបន្ទះជង្គង់ស្តើងនៅលើជង្គង់ មានភាពបត់បែនជាក់លាក់ ដោយជង្គង់នៅតែអាចធ្វើសកម្មភាពដោយសេរី គ្រាន់តែអាចមានអារម្មណ៍ថា patella ត្រូវបានរឹតបន្តឹងបន្តិច បន្ទះជង្គង់ហ្វ្រាំងស្រាលអាចប្រើដើម្បីការពារជង្គង់បានជាធម្មតា។ ចលនា ហើយការជ្រាបចូលខ្យល់នៃទ្រនាប់ជង្គង់គឺល្អណាស់ ជាធម្មតាជាមួយនឹងមូលដ្ឋាននឹងមិនមានអារម្មណ៍រអាក់រអួលណាមួយឡើយ ដូច្នេះសូមណែនាំក្នុងសកម្មភាពកីឡាប្រចាំថ្ងៃ ការប្រើប្រាស់ទ្រនាប់ជង្គង់ហ្វ្រាំងស្រាលនេះដើម្បីការពារជង្គង់។
វិធីសាស្រ្តប្រើប្រាស់
ជួនកាលការប្រើ eppads ត្រូវបានដាក់នៅខាងក្នុងខោ ជួនកាលនៅខាងក្រៅ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការដាក់នៅខាងក្នុងគឺស្ថេរភាពល្អដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានតួនាទីអតិបរមានៃ "ហ្វ្រាំង"; អត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រើប្រាស់នៅខាងក្រៅគឺងាយស្រួលពាក់ និងលៃតម្រូវ ប៉ុន្តែសមត្ថភាពហ្វ្រាំងនឹងថយចុះ។ ជាទូទៅ ពេលបរិយាកាសប្រែប្រួលមិនច្បាស់ មិនបាច់កែ ឬដោះទ្រនាប់ជង្គង់នៅពេលណាមួយទេ គួរតែដាក់ខាងក្នុងវិញល្អជាង បើមិនដូច្នេះទេ គួរតែដាក់ខាងក្រៅវិញប្រសើរជាង។ បន្ទះជង្គង់ទាំងពីរ ឬបង្គោលឡើងភ្នំផ្តល់ការការពារជំនួយប៉ុណ្ណោះ។ ដើម្បីការពារជង្គង់ មូលដ្ឋានគ្រឹះបំផុតគឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានញឹកញាប់ បង្កើនភាពរឹងមាំនៃសាច់ដុំ បំពាក់ខ្លួនជាមួយនឹងទម្ងន់បែបវិទ្យាសាស្ត្រ និងសមហេតុផល និងរក្សាចលនាសមហេតុផលក្នុងសកម្មភាព។ ការខូចជង្គង់នៅក្នុងកីឡាក្រៅគឺជាបញ្ហាទូទៅរួចទៅហើយ។
ដោយសារជង្គង់គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់បំផុតនៃសកម្មភាពក្រៅ ហើយសកម្មភាពគ្រួសារ "TREEKER" ជារឿយៗជា "កង់បួន" (តម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងរួមគ្នានៃអវយវៈ) វាងាយនឹងធ្វើឱ្យជង្គង់ខូច ដូច្នេះហើយ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើ "បន្ទះជង្គង់" ។
អ្នកឡើងភ្នំទាំងអស់ដឹងពីតួនាទីរបស់ទ្រនាប់ជង្គង់ប៉ុន្តែរបៀបប្រើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវការប្រើមិនត្រឹមត្រូវនឹងបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកអ្វីមិនច្រើនទេ។ បន្ទះជង្គង់នៅលើទីផ្សារត្រូវបានបែងចែកប្រហែលទៅជាទ្រនាប់ជង្គង់ដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ និងបន្ទះជង្គង់ដែលមិនមានលក្ខណៈវិជ្ជាជីវៈ ដែលអាចសំដៅលើបន្ទះជង្គង់ដែលមិនមានលក្ខណៈវិជ្ជាជីវៈនៅទីនេះប៉ុណ្ណោះ។
បន្ទះជង្គង់ដែលមិនមានលក្ខណៈវិជ្ជាជីវៈដែលមានប្រវែងនៃពីរប្រភេទនេះបើយោងតាមរដូវកាលអាចត្រូវបានបែងចែកទៅជា pads រដូវក្តៅនិងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ (បន្ទះជង្គង់ខ្លី) និង pads ជង្គង់រដូវរងារនិងនិទាឃរដូវ (ជាទូទៅសម្រាប់ស្បែកខាងក្រៅ ខាងក្នុងសក់វែង pads ជង្គង់) ។ គុណភាពនិងតម្លៃដុំជង្គង់គ្រប់ប្រភេទគឺខុសគ្នា មិត្តអ្នកបើកម៉ូតូអាចជ្រើសរើសបានតាមតម្រូវការរបស់ខ្លួន និងលក្ខខណ្ឌសេដ្ឋកិច្ច។
អ្នកធ្វើដំណើរខ្លះពាក់ទ្រនាប់ជង្គង់ក្នុងការធ្វើដំណើរឆ្ងាយ ប៉ុន្តែច្រើនតែមិនសម្រាប់រយៈចម្ងាយខ្លីទេ។ អ្នកណាមិនស្គាល់ “ទីក្រុងរ៉ូមមិនសាងសង់ក្នុង១ថ្ងៃ” ចំនួនជិះខ្លី យូរៗទៅជង្គង់នៅតែឈឺ ដូច្នេះសូមរំលឹកមិត្តៗ ការពារជង្គង់របស់អ្នកឲ្យបាន ០ គីឡូម៉ែត្រ ចាប់ផ្តើមប្រសិនបើរបួសជង្គង់ទៅ ពាក់ទ្រនាប់ជង្គង់ វាយឺតពេលក្នុងការសោកស្តាយ។
អ្នកធ្វើដំណើរខ្លះគិតថាការស្លៀកខោជង្គង់ជាអ្វីក្នុងរដូវរងា រដូវក្ដៅមិនអាចស្លៀកបានទេ ទិដ្ឋភាពនេះខុស។ ដោយសារតែសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ក្នុងរដូវក្តៅ រន្ធញើសនៃស្បែករីកធំជាងក្នុងរដូវរងា។ ប្រសិនបើអ្នកមិនពាក់មួកជង្គង់ដើម្បីជិះកង់ទេ សន្លាក់ជង្គង់ងាយនឹងខ្យល់បក់ក្នុងល្បឿនលឿន ហើយឱកាសនៃជំងឺក៏កាន់តែច្រើន។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ២២-វិច្ឆិកា-២០២២
