ប៍តមាន

jneepta yneepad ត្រូវបានគេសំដៅទៅលើវត្ថុដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីការពារជង្គង់របស់ប្រជាជន។ មានតួនាទីនៃការការពារកីឡា, អ៊ីសូឡង់ត្រជាក់, ការថែទាំរួមគ្នា។ ចែកចេញជាជង្គង់ជង្គង់ជង្គង់សុខភាពជង្គង់។ សាកសមសម្រាប់អត្តពលិកប្រជាជនវ័យកណ្តាលនិងមនុស្សចាស់និងអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺជង្គង់។

នៅក្នុងកីឡាបែបទំនើបបន្ទះជង្គង់ត្រូវបានប្រើក្នុងភាពខុសគ្នាជាច្រើន។ ជង្គង់មិនត្រឹមតែជាផ្នែកសំខាន់បំផុតក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាផ្នែកងាយរងគ្រោះដែលងាយរងរបួសឬការរងរបួសឈឺចាប់និងយឺតហើយសូម្បីតែថ្ងៃខ្លះទៀតនឹងមានភ្លៀងធ្លាក់នៅលើទឹកភ្លៀងនិងមានពពកនៅលើទឹកភ្លៀង។ "បន្ទះជង្គង់" នៃវត្ថុធាតុដើមមានអារម្មណ៍ក្រាស់ដែលមានស្ទើរតែគ្រប់ហាងកីឡាអាចកាត់បន្ថយនិងជៀសវាងការរងរបួសក្នុងកម្រិតខ្លះហើយអាចការពារជំងឺផ្តាសាយក្នុងរដូវរងារហើយមិនថ្លៃទេ។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើជាកត្តាចាំបាច់ទេប៉ុន្តែវាជាការពិតដែលថាវាត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងកីឡាទាំងអស់!

ធ្វើសកម្មភាពលើ

មុខងាររបស់បន្ទះជង្គង់មានបីចំនុច: មួយគឺការចាប់ហ្វ្រាំង 2 គឺការថែរក្សាកំដៅ 3 គឺការថែទាំសុខភាព។ កំដៅមិនមានច្រើនទេផ្នែកជង្គង់គឺមានភាពងាយស្រួលក្នុងការចាប់ត្រជាក់ត្រជាក់ដែលមានជំងឺផ្តាសាយខ្លាំងណាស់ដែលមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ខ្លាំងណាស់នៅពេលដែលវាកំពុងពាក់ស្រក់ជង្គង់ ឆ្លុះបញ្ចាំង។

និយាយចម្បងអំពីផលប៉ះពាល់នៃការហ្វឹកហាត់នៃបន្ទះជង្គង់។ ជង្គង់គឺជាចំនុចឆ្អឹងជើងជើងផ្នែកខាងលើនិងខាងក្រោម, នៅពីមុខ Patella, Patella ត្រូវបានផ្អាកដោយសាច់ដុំជើង, ដោយសារតែមិនមានឥទ្ធិពលពីគ្នា, ដូច្នេះ Patella នៅក្នុងផ្នែកតូចមួយនៃសកម្មភាពតូចតាចអាចធ្វើឱ្យសកម្មភាពតូចតាចបាន។ ដោយសារតែឡើងភ្នំដាក់សម្ពាធខ្លាំងពេកលើជង្គង់រួមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏ខ្លាំងក្លាក្នុងការឡើងភ្នំវាងាយស្រួលទាញ patella ឆ្ងាយពីផ្នែកដើមដូច្នេះបណ្តាលឱ្យមានជំងឺនៅក្នុងសន្លាក់ជង្គង់។ ការពាក់បន្ទះជង្គង់អាចកាន់ប៉ាលឡានៅក្នុងទីតាំងមានស្ថេរភាពមួយដើម្បីធានាថាវាមិនងាយឈឺចាប់ទេ។ អ្វីដែលបានរៀបរាប់ខាងលើគឺផលប៉ះពាល់ហ្វ្រាំងស្រាលនៃឆ្មាំជង្គង់ដោយគ្មានរបួសជង្គង់។ បន្ទាប់ពីការរងរបួសជង្គង់ដោយប្រើបន្ទះជង្គង់ហ្វ្រាំងធ្ងន់អាចកាត់បន្ថយការពត់កោងនៃជង្គង់បានរក្សាវាឱ្យត្រង់ពីភ្លៅនៅលើកំភួនជើងនិងកាត់បន្ថយការចូលរួមជង្គង់របស់ជង្គង់ពីការធ្វើឱ្យសន្លាក់ជង្គង់ពីស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

យុទ្ធសាស្ត្រជ្រើសរើសបត់

យោងទៅតាមមុខងារផ្សេងៗគ្នាបន្ទះជង្គង់ត្រូវបានបែងចែកជាពីរប្រភេទ។

មួយគឺជាប្រភេទនៃក្រាស់ដែលមានជាទូទៅនៅក្នុងហាងរាងកាយដែលមានរន្ធធំមួយនៅពីមុខជង្គង់ជាទូទៅហើយបន្ទាប់មកថេរជាមួយបន្ទះជង្គង់ជង្គង់ជាប់នឹងដំបងជង្គង់។ ប្រភេទជង្គង់ប្រភេទនេះអាចឱ្យជង្គង់មិនអាចបត់បានយ៉ាងងាយជង្គង់ជានិច្ចជង្គង់ដូចគ្នានឹងការរងរបួសជង្គង់បន្ទាប់ពីមានភាពមិនល្អឥតខ្ចោះនៃសម្ភារៈរបស់វាវាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការប្រើជង្គង់នៃជង្គង់។

មួយផ្សេងទៀតគឺជាបន្ទះជង្គង់ស្តើងមួយនៅលើជង្គង់មានភាពបត់បែនជាក់លាក់មួយជង្គង់នៅតែអាចមានអារម្មណ៍ថាមានចលនាជង្គង់ស្រាល ៗ ហើយដែលមានភាពរអាក់រអួលដូច្នេះការប្រើបន្ទះជង្គង់ដែលមានហ្វ្រាំងស្រាលនេះ ជង្គង់។

វិធីសាស្ត្រប្រើប្រាស់

ការប្រើអេភីអេសពេលខ្លះត្រូវបានដាក់នៅខាងក្នុងខោពេលខ្លះនៅខាងក្រៅ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការដាក់នៅខាងក្នុងគឺស្ថេរភាពល្អដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានតួនាទីអតិបរមានៃការហ្វឹកហាត់អតិបរមា; អត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រើប្រាស់នៅខាងក្រៅគឺមានភាពងាយស្រួលក្នុងការពាក់និងកែតម្រូវប៉ុន្តែសមត្ថភាពហ្វ្រាំងនឹងថយចុះ។ និយាយជាទូទៅនៅពេលដែលបរិស្ថានផ្លាស់ប្តូរមិនច្បាស់ទេកុំចាំបាច់កែសំរួលឬដោះទ្រនាប់ជង្គង់នៅពេលណាមួយវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការដាក់នៅខាងក្នុងបើមិនដូច្នេះទេវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការដាក់នៅខាងក្រៅ។ ទាំងជង្គង់ឬបង្គោលឡើងភ្នំគ្រាន់តែផ្តល់នូវការការពារជំនួយប៉ុណ្ណោះ។ ដើម្បីការពារជង្គង់រឿងសំខាន់បំផុតគឺធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានញឹកញាប់ដើម្បីបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំដើម្បីបំពាក់ខ្លួនឯងជាមួយនឹងការទម្ងន់មានទំងន់វិទ្យាសាស្ត្រនិងសមហេតុផលនិងរក្សាចលនាសមហេតុផលក្នុងសកម្មភាព។ ការខូចខាតជង្គង់ក្នុងកីឡាក្រៅគឺជាបញ្ហាទូទៅធម្មតារួចទៅហើយ។

បានផ្តល់ឱ្យថាជង្គង់គឺជាផ្នែកមួយនៃផ្នែកសំខាន់បំផុតនៃសកម្មភាពក្រៅផ្ទះគឺច្រើនតែ "ដ្រាយកង់បួន" (តម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងរួមគ្នានៃអវយវៈ) វាងាយស្រួលក្នុងការខូចខាតជង្គង់ដូច្នេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើ "បន្ទះជង្គង់" ។

អ្នកឡើងភ្នំសុទ្ធតែដឹងពីតួនាទីរបស់បន្ទះជង្គង់ប៉ុន្តែរបៀបប្រើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវការប្រើប្រាស់មិនត្រឹមត្រូវនឹងបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកអ្វីដែលមិនមានច្រើន។ បន្ទះជង្គង់នៅលើទីផ្សារត្រូវបានបែងចែកទៅជាបន្ទះជង្គង់វិជ្ជាជីវៈនិងបន្ទះជង្គង់មិនវិជ្ជាជីវៈដែលអាចយោងទៅលើបន្ទះជង្គង់មិនវិជ្ជាជីវៈនៅទីនេះ។

បន្ទះជង្គង់មិនវិជ្ជាជីវៈដែលមានប្រវែងពីរប្រភេទនេះបើយោងតាមរដូវកាលនេះអាចត្រូវបានបែងចែកជាបន្ទះជង្គង់នៅរដូវក្តៅនិងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ) និងបន្ទះជង្គង់រដូវរងារ (ជាទូទៅសម្រាប់បន្ទះជង្គង់ជង្គង់វែងសក់ខាងក្រៅ) ។ គុណភាពនិងតម្លៃនៃបន្ទះជង្គង់គ្រប់ប្រភេទគឺខុសគ្នាស្រឡះមិត្តម៉ូតូអាចជ្រើសរើសតាមតម្រូវការនិងស្ថានភាពសេដ្ឋកិច្ចរបស់ពួកគេ។

អ្នកធ្វើដំណើរខ្លះពាក់បន្ទះជង្គង់នៅលើការធ្វើដំណើរដ៏វែងប៉ុន្តែជាញឹកញាប់មិនមែនសម្រាប់ចម្ងាយខ្លីទេ។ អ្នកដែលមិនស្គាល់ "ទីក្រុងរ៉ូមមិនត្រូវបានសាងសង់ក្នុងមួយថ្ងៃទេជាយូរមកហើយជង្គង់នៅតែឈឺដូច្នេះសូមរំ remind កថាជង្គង់របស់អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមប្រសិនបើដំបៅជង្គង់វាយឺតពេលហើយដើម្បីសោកស្តាយ។

អ្នកទេសចរខ្លះគិតថាការពាក់បន្ទះជង្គង់គឺជាអ្វីមួយក្នុងរដូវរងាររដូវក្តៅមិនអាចពាក់បានទេទស្សនៈនេះគឺខុស។ ដោយសារតែសីតុណ្ហាភាពខ្ពស់នៅរដូវក្តៅរន្ធញើសនៃស្បែកពង្រីកធំជាងរដូវរងារ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនពាក់អាវជង្គង់ឱ្យជិះកង់រួមគ្នាជង្គង់ជាបន្តបន្ទាប់ងាយនឹងខ្យល់ដែលមានល្បឿនលឿនហើយឱកាសនៃជំងឺគឺធំជាង។