-
តើស្រោមដៃពិតជាអាចប្រើបានទេ? តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
កដៃគឺជាផ្នែកសកម្មបំផុតនៃរាងកាយរបស់យើង ហើយមានឱកាសខ្ពស់នៃការរលាកសរសៃពួរនៅកដៃ។ ដើម្បីការពារវាពីការកន្ត្រាក់ ឬពន្លឿនការស្តារឡើងវិញ ការពាក់ខ្សែការពារគឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយ។ ស្រោមដៃបានក្លាយជាវត្ថុចាំបាច់មួយសម្រាប់អ្នកកីឡាក្នុងការពាក់អាវ...អានបន្ថែម -
ឧបករណ៍ការពារសម្រាប់សន្លាក់
ខ្សែការពារកដៃ ខ្សែការពារជង្គង់ និងខ្សែក្រវាត់ គឺជាឧបករណ៍ការពារចំនួនបីដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាទូទៅក្នុងកាយសម្បទា ដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់លើសន្លាក់។ ដោយសារតែភាពបត់បែននៃសន្លាក់ រចនាសម្ព័ន្ធរបស់វាកាន់តែស្មុគស្មាញ ហើយរចនាសម្ព័ន្ធស្មុគស្មាញក៏កំណត់ពីភាពងាយរងគ្រោះនៃសន្លាក់ ដូច្នេះអ្នកការពារកដៃ...អានបន្ថែម -
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសជង្គង់ និងកដៃ? បង្រៀនអ្នកឱ្យជ្រើសរើសជង្គង់ និងកដៃត្រឹមត្រូវ។
ជំពូកទី 1 ជង្គង់តឹងណែនពេញ រក្សាភាពកក់ក្តៅ រឹតបន្តឹងសាច់ដុំ កាត់បន្ថយការញ័រសាច់ដុំ និងធ្វើអោយជង្គង់មានលំនឹង។ វាអាចជំរុញចលនាឈាមរត់បាន សាកសមសម្រាប់អ្នកដែលមិនបានហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងអ្នកដែលខ្លាចរបួសដោយសារប្រូ...អានបន្ថែម -
ឱ្យអ្នកដឹងអំពីទ្រនាប់ជង្គង់
អ្វីទៅជាទ្រនាប់ជង្គង់ជង្គង់គឺជាក្រណាត់ប្រើសម្រាប់ការពារជង្គង់មនុស្ស។ បន្ទះជង្គង់មិនត្រឹមតែជាផ្នែកដ៏សំខាន់បំផុតក្នុងកីឡាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាផ្នែកដែលងាយរងគ្រោះ និងងាយរងគ្រោះផងដែរ។ បន្ទះជង្គង់អាចកាត់បន្ថយការរងរបួសដែលបណ្តាលមកពីការរមួលសន្លាក់ ការពង្រីកលើស និងពត់ដោយការបង្ហាប់;...អានបន្ថែម -
បង្រៀនអ្នកពីរបៀបជ្រើសរើសខ្សែការពារ
មុខងារនៃខ្សែការពារ ទីមួយគឺផ្តល់សម្ពាធ និងកាត់បន្ថយការហើម។ ទីពីរគឺការរឹតបន្តឹងសកម្មភាព និងអនុញ្ញាតឱ្យផ្នែកដែលរងរបួសអាចជាសះស្បើយឡើងវិញ។ ស្ដង់ដារនៃខ្សែការពារកដៃល្អ 1. អាចប្រើបានទាំងខាងឆ្វេង និងខាងស្តាំ ហើយមានមុខងារដាក់សំពាធ និងកំហិត៖...អានបន្ថែម -
តើពេលណា និងហេតុអ្វីយើងប្រើបង់រុំដៃក្នុងការលើកទម្ងន់?
នៅពេលអ្នកសួរថាតើផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយត្រូវបានប្រើប្រាស់ច្រើនជាងគេក្នុងការលើកទម្ងន់ ឬកីឡាពង្រឹង នោះអ្នកនឹងគិតពីជើង ស្មា ឬផ្នែកខាងក្រោមខ្នង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជារឿយៗគេតែងតែភ្លេចថាដៃ និងជាពិសេសកដៃដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងស្ទើរតែគ្រប់លំហាត់។ ពួកគេនៅទីនោះ ...អានបន្ថែម -
សូមកុំឱ្យព័ត៌មានលម្អិតតូចនេះ បំផ្លាញអាជីពកីឡាវាយសីរបស់អ្នក!
តើចាំបាច់ត្រូវពាក់ទ្រនាប់ជង្គង់ពេលលេងកីឡាវាយសីមែនទេ? នេះក៏ជាបញ្ហាដែលតែងតែបង្កបញ្ហាដល់អ្នកថ្មីថ្មោងផងដែរ។ លើទីលានវាយសីមិនសូវមានស្នៀតជង្គង់ និងខ្សែដៃទេ ខណៈកីឡាករថ្មីថ្មោងមិនមានទំនុកចិត្តលើទីលាន ដោយសារជំនាញផ្ទាល់ខ្លួន...អានបន្ថែម -
អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យពាក់ទ្រនាប់ជង្គង់ និងក្រវ៉ាត់កដៃពេលកំពុងរត់
ការរត់គឺជាលំហាត់ប្រាណមួយដែលប្រើជាទូទៅបំផុត។ មនុស្សគ្រប់រូបអាចគ្រប់គ្រងល្បឿន ចម្ងាយ និងផ្លូវនៃការរត់ទៅតាមស្ថានភាពរបស់ពួកគេផ្ទាល់។ មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃការរត់៖ សម្រកទម្ងន់ និងរាងស្អាត រក្សាភាពក្មេងជាងវ័យ ពង្រឹងមុខងារបេះដូង និងបង្កើនគុណភាពនៃការគេង...អានបន្ថែម -
របៀបការពារកដៃ ជង្គង់ និងត្រគាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ពេលជិះក្តារទឹកកកធ្លាក់មកមុខ
វិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវនៃការការពារកដៃ ការការពារជង្គង់ និងការការពារត្រគាកនៅពេលជិះក្តារព្រិលធ្លាក់ទៅមុខ៖ ពត់ដៃរបស់អ្នក ការពារមុខ និងមុខរបស់អ្នក ប៉ះកែងដៃរបស់អ្នកនៅលើដី ហើយពត់ និងលើកជើងខាងក្រោមរបស់អ្នក។ Snowboarding ដែលមានដើមកំណើតក្នុងទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1960 គឺជាព្រឹត្តិការណ៍កីឡាព្រិលដែលប្រើ...អានបន្ថែម
