ប៍តមាន

ស្រោមដៃ:
នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការហាត់ប្រាណយើងប្រើស្រោមដៃសម្បទាជាឧបករណ៍ការពារពីព្រោះនៅពេលមានការចាប់ផ្តើមបណ្តុះបណ្តាលបាតដៃរបស់យើងមិនអាចទប់ទល់នឹងការកកិតច្រើនពេកហើយថែមទាំងហូរឈាមទៀតផង។ សម្រាប់ស្ត្រីខ្លះស្រោមដៃកាយសម្បទាក៏អាចការពារដៃដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់ពួកគេនិងកាត់បន្ថយការពាក់នៅលើបាតដៃផងដែរ។ "ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីរយៈពេលថ្មីថ្មោងសូមដោះមដរបស់អ្នកចេញហើយមានអារម្មណ៍ថាមានអំណាចរបស់បាបារល។ នេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យបាតដៃរបស់អ្នករឹងមាំជាងនោះទេប៉ុន្តែក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងនៃការក្តាប់របស់អ្នកផងដែរ "។

ខ្សែក្រវ៉ាត់រំ oster:
ប្រភេទនៃឧបករណ៍ការពារនេះជាធម្មតាត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងកដៃនៅចុងម្ខាងនិងទៅប៊្លុកនៅម្ខាងទៀត។ វាអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងនៃការក្តាប់របស់អ្នកឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពធ្វើឱ្យអ្នកប្រើ Barmell ដែលធ្ងន់សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលក្នុងចលនាដូចជាការទាញរឹងនិង Barbell Rowing ។ អនុសាសន៍របស់យើងគឺមិនត្រូវប្រើខ្សែក្រវ៉ាត់រំដេងអំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តាលជាទូទៅ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើខ្សែក្រវ៉ាត់រំ oster ច្រើនដងវានឹងមិនត្រឹមតែមិនមានផលប៉ះពាល់ដល់កម្លាំងក្តាប់របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងនឹងបង្កើតភាពអាស្រ័យហើយថែមទាំងកាត់បន្ថយកម្លាំងក្តាប់របស់អ្នកផងដែរ។
ខ្នើយ Squat:
នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការអង្គុយរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកប្រើរនាំងខ្ពស់ស្រោមពូកខ្នើយអាចជួយកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលដែលបណ្តាលមកពីទំងន់របស់បាបារល។ ដាក់ខ្នើយនៅខាងក្រោយសាច់ដុំត្រពាំងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកហើយវានឹងមិនមានសម្ពាធខ្លាំងទេបន្ទាប់ពីបាបាររលោងត្រូវបានសង្កត់លើវា។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរដូចជាស្រោមដៃសម្បទាយើងអាចប្រើវានៅដំណាក់កាលដំបូងហើយសម្របខ្លួនទៅនឹងពួកគេបន្តិចម្តង ៗ ដែលធ្វើឱ្យយើងមានភាពរឹងមាំខាងរាងកាយរបស់យើង។
កដៃ/ឆ្មាំកែងដៃ:
របស់ទាំងពីរនេះអាចការពារសន្លាក់ទាំង 2 នៃដៃរបស់អ្នក - កដៃនិងសន្លាក់កែងដៃ - នៅក្នុងចលនាអវយវៈលើជាច្រើនជាពិសេសនៅក្នុងការចុចលេងជាកីឡាករបម្រុង។ យើងអាចខូចទ្រង់ទ្រាយនៅពេលដែលយើងរុញទំងន់ជាក់លាក់ដែលពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងហើយអ្នកការពារទាំងពីរនាក់នេះអាចការពារសន្លាក់របស់យើងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនិងការពារការរងរបួសដែលមិនចាំបាច់។

ខេសហន:
ឧបករណ៍ការពារនេះគឺសមស្របបំផុតសម្រាប់យើងក្នុងការប្រើប្រាស់។ ចង្កេះគឺជាផ្នែកដែលងាយរងគ្រោះបំផុតសម្រាប់ប្រជាជនដែលរងរបួសអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ នៅពេលអ្នកពត់ខ្លួនដើម្បីកាន់ barbell ឬ dumbbell នៅពេលដែលអ្នកសម្តែងពិបាកឬសូម្បីតែការរុញច្រានដែលជាការរុញច្រានចង្កេះរបស់អ្នកកំពុងប្រើកម្លាំងកាន់តែច្រើនឬតិចជាងនេះ។ ការពាក់ខ្សែក្រវាត់អាចការពារចង្កេះរបស់អ្នកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផ្តល់ការការពារយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់រាងកាយរបស់យើងមិនថាវាជាខ្សែក្រវ៉ាត់កាយវប្បកម្មទន់ឬការដាក់ទម្ងន់សម្រាប់ការលើកកម្លាំង។ ខ្សែក្រវ៉ាត់នីមួយៗមានសមត្ថភាពគាំទ្រខុសគ្នា។ អ្នកអាចជ្រើសរើសខ្សែក្រវ៉ាត់ដែលសាកសមនឹងអ្នកផ្អែកលើកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលនិងអាំងតង់ស៊ីតេរបស់អ្នក។
Kneepad:
ពាក្យ "បន្ទះជង្គង់" អាចត្រូវបានបែងចែកជាប្រភេទជាច្រើន។ ជាទូទៅយើងប្រើបន្ទះជង្គង់កីឡាក្នុងបាល់បោះប៉ុន្តែវាមិនសមស្របសម្រាប់សកម្មភាពសម្បទារបស់យើងទេ។ នៅក្នុងកាយសម្បទាយើងត្រូវការពារជង្គង់របស់យើងដោយគ្រាន់តែអង្គុយយ៉ាងខ្លាំង។ ក្នុងការអង្គុយជាទូទៅយើងជ្រើសរើសបន្ទះជង្គង់ពីរប្រភេទគឺជាគម្របជង្គង់ដែលអាចគ្របជង់របស់អ្នកដូចជាដៃអាវដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការគាំទ្រខ្លះនិងផលប៉ះពាល់អ៊ីសូឡង់កម្ដៅ។ មួយទៀតគឺការចងជង្គង់ដែលជាក្រុមតន្រ្តីវែងនិងរាបស្មើ។ យើងត្រូវរុំវាឱ្យតឹងតាមដែលអាចធ្វើបាននៅជុំវិញជង្គង់របស់អ្នក។ ការភ្ជាប់ជង្គង់ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការគាំទ្រកាន់តែខ្លាំងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងការគ្របជង្គង់។ ក្នុងការអង្គុយធ្ងន់យើងអាចប្រើការភ្ជាប់ជង្គង់សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល។